Les roses à longue tige et les chocolats sont des cadeaux populaires à la Saint-Valentin. Cette année, toutefois, pour ne pas manifester votre amour en offrant un cadeau nutritif et sain pour le cœur? Voici quatre suggestions de cadeaux qui feront sourire à coup sûr l’être aimé.
Bouquet de fruits frais
Confectionnez votre propre bouquet de fruits en utilisant des brochettes en bois et une variété de fruits frais en bouchées, par exemple du cantaloup, du melon miel, des raisins, de l’ananas et des fraises. Enfilez les bouchées de fruits sur les brochettes et nouez les « tiges » avec un magnifique ruban rouge. Conservez ce bouquet nutritif et délicieux au réfrigérateur jusqu’à ce que vous soyez prêt à en faire la surprise à votre tendre moitié.
Mélange montagnard sain pour le cœur
Dans un petit bol, mélangez des bretzels à teneur réduite en sodium, du maïs soufflé nature et des céréales à grains entiers. Ajoutez-y des canneberges, des fraises et des cerises séchées riches en fibres, ainsi qu’une poignée de pistaches rouges sans sel ajouté. Versez le mélange dans un bocal transparent et décorez le couvercle d’une boucle rouge.
Une tasse de câlins
Remplissez une tasse rouge ou rose de chocolat chaud. Rendez-le nutritif en utilisant du lait écrémé ou 1 % ou encore une boisson végétale enrichie. Ajoutez-y quelques mini-guimauves pour le plaisir et savourez cet instant en vous blottissant l’un contre l’autre.
Chef d’un jour
Offrez à votre amoureux ou amoureuse un nouveau livre de recettes. Emballez le livre dans du papier de soie rose et attachez-y une spatule rouge. Couronnez l’emballage d’une carte rédigée à la main. Dans votre message, promettez à l’être cher de lui préparer le souper la semaine suivante... et invitez-le à choisir la recette!
Suggestions d’aliments amusants pour célébrer la Saint-Valentin avec les enfants
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À l’aide d’un emporte-pièce en forme de cœur, découpez les rôties ou les sandwichs au fromage fondant ou à la salade de thon de vos enfants.
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Préparez une pizza en forme de cœur avec une croûte à grains entiers. En guise de garniture rose et rouge, utilisez des tomates, des poivrons rouges et du jambon.
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Partagez un smoothie rose fait maison. Mélangez du yogourt aux fraises avec des fraises et des framboises congelées, et ajoutez une cuillerée à thé de graines de lin moulues. Versez le smoothie dans un grand verre, glissez-y deux pailles et dégustez.
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Rassemblez des aliments rouges et faites-en la dégustation. Essayez des poivrons rouges, des haricots rouges, des tomates raisins, des lentilles rouges, du chou rouge, des betteraves, des bettes à carde rouges, des pommes de terre rouges et des pommes rouges. Avez-vous d’autres idées d’aliments?
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Savourez des recettes rouges ou roses comme ces sucettes glacées à la noix de coco roses faites maison ou cette délicieuse salade de betteraves et d’orge.
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Invitez les enfants dans la cuisine et amusez-vous à faire ces délices tendres aux raisins secs et au gruau. Utilisez un emporte-pièce en forme de cœur pour les rendre spéciaux. Ou essayez ce fudge aux lentilles et à la noix de coco. Garnissez-le de bonbons décoratifs roses et rouges.
Comment une diététiste peut-elle vous aider?
Les diététistes peuvent soutenir les gens qui en sont à différentes phases de leur vie, par exemple les femmes enceintes et les aînés. Les séances de counseling avec une diététiste peuvent aussi vous aider à prévenir et à traiter des problèmes de santé comme le diabète et les maladies du cœur. Votre diététiste vous donnera des conseils personnalisés en fonction de votre style de vie et de vos objectifs. Contactez une diététiste dès aujourd’hui!
En conclusion
Pour célébrer la Saint-Valentin, il existe de nombreuses idées de cadeaux nutritifs sur le thème des aliments. Des bouquets de fruits aux mélanges montagnards maison, votre valentine ou valentin adorera ces cadeaux.
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Cet article a été écrit et révisé par des diététistes des Diététistes du Canada. Les conseils contenus dans cet article sont présentés à titre de renseignements généraux et ne doivent pas remplacer les conseils de votre diététiste ou professionnel de la santé.
Dernière mise à jour – février 19, 2023