Apprenez à utiliser votre main pour estimer la taille des portions du Guide alimentaire canadien et les comparer aux portions de nourriture que vous mangez.
Choisissez de la margarine molle non hydrogénée plutôt que du beurre, du lard ou de la margarine dure.
Essayez les aliments sautés, cuits sur le gril ou pochés plutôt que frits afin de limiter la quantité d’huile que vous utilisez. Utilisez votre pouce pour vous aider à limiter la quantité d’huile que vous utilisez.
Choisissez de la mayonnaise faible en gras pour les sandwiches, les salades et les marinades.