Le Guide alimentaire canadien recommande de limiter la consommation des aliments riches en matières grasses, en sucre et en sel. Ceux-ci peuvent contenir beaucoup de calories et peu de qualités nutritionnelles. Cliquez sur les aliments pour en savoir plus!
Si vous aimez le chocolat, mangez-en quelques morceaux seulement de temps en temps. Achetez une petite barre de chocolat plutôt qu’une grosse. Évitez d’acheter un grand sac de petites barres d’une portion.
Les biscuits, les muffins, les tartelettes, les croissants, les brownies et les tranches de gâteau vendus en boulangerie ou dans des cafés sont souvent gros et riches en calories. Achetez ce genre de gâterie uniquement de temps en temps et partagez-la avec un ami.
Il est facile de se laisser aller en mangeant des frites. Au restaurant, demandez une petite portion ou partagez une assiette de frites avec des amis.
Mettez une portion de croustilles, de bretzels ou de nachos dans une assiette plutôt que de manger directement dans le sachet. Cela vous aidera à contrôler la quantité que vous mangez. Essayez d'éviter de vous resservir quand vous mangez des collations salées.