Le saviez-vous? Les programmes de perte de poids ne sont pas réglementés au Canada, c’est pourquoi il est important de pouvoir faire la différence entre un programme de perte de poids de qualité et un régime à la mode! Découvrez comment être un consommateur averti et méfiez-vous des régimes à la mode.
Qu’est-ce qu'un régime à la mode?
Un régime à la mode est un régime populaire qui promet habituellement une perte de poids. Un régime à la mode semble souvent « trop beau pour être vrai » et ne respecte pas les lignes directrices d’une saine alimentation garantissant une bonne santé. Les indices révélateurs des régimes à la mode Votre programme de perte de poids pourrait être un régime à la mode s’il :
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vous promet une perte de poids de plus de 2 livres (1 kg) par semaine;
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ne vous offre pas de soutien pour maintenir votre poids santé à long terme;
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vous limite à moins de 800 calories par jour;
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est strict et n'est pas compatible avec votre mode de vie ou votre état de santé;
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supprime des catégories alimentaires importantes (comme le gluten ou les glucides) et vous prive de vos aliments préférés;
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vous oblige à acheter des aliments ou des suppléments de la société qui propose le programme au lieu de vous montrer comment faire de meilleurs choix à l'épicerie;
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fait appel à des « conseillers » qui sont en fait des vendeurs. Les conseillers en gestion du poids ne devraient pas toucher de commission sur ce que vous achetez;
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vous donne des conseils nutritionnels fondés sur des témoignages plutôt que sur des preuves scientifiques;
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promeut des façons non éprouvées de perdre du poids telles que les inhibiteurs d’amidon, les brûleurs de graisse et le nettoyage du colon;
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n’encourage pas l’activité physique.
Pourquoi les régimes à la mode peuvent être nocifs
Des régimes à la mode qui sont trop faibles en calories peuvent faire en sorte que vous n’aurez pas assez d’énergie pour faire ce que vous aimez. La suppression de groupes alimentaires importants vous empêchera d’avoir les nutriments dont votre organisme a besoin pour être en santé. Si vous perdez du poids trop rapidement et si vous ne recevez pas de soutien pour ne pas le reprendre, vous pourriez vous retrouver pris dans le cercle vicieux de la perte et de la reprise de poids, un effet de yo-yo stressant pour votre organisme.
Avez-vous besoin d'aide?
Si vous avez besoin d’aide pour savoir quel programme de perte de poids vous conviendra le mieux, vous pouvez aussi envisager de consulter un diététiste en pratique privée. Le régime d'assurance offert par votre employeur couvre peut-être le coût de ces services.
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Dernière mise à jour – octobre 6, 2020